ANDA sering merasa lemas, kepala pusing dan sangat haus? Jika iya, maka kemungkinan besar tubuh Anda dehidrasi.
Dehidrasi terjadi karena tubuh kehilangan cairan dan Anda tidak dapat menggantinya. Kehilangan cairan tubuh bisa disebabkan keringat yang mengucur deras akibat terik matahari atau karena mengonsumsi makanan-minuman tertentu.
Dr Jagmeet madan, ahli nutrisi dan wakil presiden, Indian Dietetic Association and Principal mengatakan ada sejumlah makanan dan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi. Berikut deretan makanan dan minuman yang dapat menyebabkan tubuh dehidrasi seperti dilansir dari lamanThehealthsite:
Kopi
Kopi adalah minuman lain yang sering kita minum dan juga memiliki efek diuretik. Minum kopi terlalu sering hanya akan meningkatkan kehilangan cairan tubuh dan menyebabkan dehidrasi berat. Idealnya, konsumsi kafein tidak boleh melebih 110 mg per hari.
Makanan rendah karbohidrat
Tidak banyak orang yang sadar bahwa makanan rendah karbohidrat dapat menyebabkan dehidrasi. Jika makanan Anda terdiri dari sayuran rendah karbohidrat, maka akan meningkatkan risiko kehilangan cairan dalam tubuh. Karena, makanan rendah karbohidrat biasanya tinggi potasium.
Makanan tinggi protein
Penyebab lain dari dehidrasi adalah makanan tinggi protein. Ingat, asupan protein Anda harus ditingkatkan dengan rasio karbohidrat dan protein yang sesuai jika ingin mencegah dehidrasi.
Makanan asin
Asupan sodium yang tinggi bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh dan menyebabkan dehidrasi. Hal ini karena garam bersifat higroskopis atau menyerap air di tubuh, sehingga menyebabkan retensi cairan dan kembung.
Makanan yang digoreng
Pernahkah merasa tenggorokan kering dan jauh lebih haus setelah mengonsumsi makanan yang digoreng? Ini adalah alasan bagi Anda untuk menghindari makanan yang digoreng agar tidak mengalami dehidrasi berat.
Minuman energi
Banyak orang yang hobi berolahraga menenggak minuman energi, karena percaya dapat meningkatkan performa. Namun, minuman energi justru bisa membuat tubuh dehidrasi.
"Minuman energi memiliki kandungan gula tinggi yang menciptakan tekanan osmotik tinggi di usus dan meningkatkan kehilangan cairan," ujar Dr Mana
Jus lemon
Jus lemon memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, jika meminumnya berlebihan setiap hari, minuman ini bisa memiliki efek diuretik pada tubuh. Anda akan menjadi lebih sering buang air kecil, sehingga berakhir pada dehidrasi. (Okz)
.jpeg)
