You are what you eat. Begitulah idiom yang sering kita dengar soal makanan. Makanan memang menjadi unsur yang penting dan berpengaruh bagi tubuh. Makanan bisa membuat kita sehat, juga bisa membuat kita sakit.
Makanan sehat tak hanya bermanfaat memulihkan tenaga bagi orang yang sakit. Orang yang sehat pun tetap mesti mengonsumsi makanan bergizi agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari.
Manfaat mengonsumsi makanan bergizi yaitu agar perkembangan dan kesehatan tubuh benar-benar terjaga sehingga terhindar dari penyakit. Tentu saja, makanan bergizi saja tidak cukup, mesti ditunjang gaya hidup sehat seperti tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, serta cukup tidur.
Jangan lupakan pula olahraga rutin, agar makanan sehat yang kita konsumsi benar-benar memberikan manfaat yang maksimal bagi tubuh. Sedangkan cara mendapatkan makanan yang sehat adalah sebagai berikut:
1. Kurangi penyedap rasa dan bahan pengawet
Penyedap rasa dan bahan pengawet tidak baik untuk kesehatan. Vetsin memang membuat rasa makanan lebih sedap sehingga nafsu makan pun meningkat.
Jika nafsu makan meningkat, kita akan cenderung makan lebih banyak sesuai dengan kebutuhan. Alhasil munculah obesitas yang berujung pada aneka ragam penyakit.
2. Ganti kripik dengan buah
Camilan seperti keripik, kentang goreng, atau aneka kudapan lain memang tak terasa mengenyangkan bila disantap. Padahal, camilan yang digoreng atau yang berasa manis dan gurih mampu meningkatkan kolestrol dalam darah.
Lebih baik mengganti camilan dengan buah-buahan. Meski terasa manis tapi buah-buahan tetap membuat tubuh kita terjaga dan mempunyai kandungan vitamin serta mineral yang menyehatkan.
3. Makan ikan sarden, salmon, dan tuna
Tiga jenis makanan ini mengandung omega-3 tinggi. Tentu saja, tiga jenis ikan ini dalam kondisi segar bukan yang berasal dari kalengan.
4. Gunakan makanan segar
Saat berbelanja bahan makanan, pilihlah makanan yang masih dalam kondisi segar. Sebaiknya juga memilih makanan segar lokal sehingga tidak membutuhkan zat pengawet tambahan dalam penyimpanannya.
5. Karbohidrat kompleks
Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti ubi, gandum utuh, beras merah, karena mampu mengenyangkan lebih lama. Dengan demikian, kita tidak lekas lapar dan makan dalam jumlah yang berlebihan.
6. Hindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji mempunyai kolestrol tinggi dan kadang sudah kehilangan nutrisi. Karena itulah, makanan cepat saji sering kali menjadi penyebab kegemukan.
7. Sayur dan buah aneka warna
Tak hanya mengandung vitamin dan mineral, aneka sayur dan buah juga mengandung anti-oksidan tinggi sehingga bisa mencegah penuaan dini. Sebanyak apapun makan sayur dan buah tidak akan membuatmu kegemukan.
Sumber: dream
.jpeg)
