Proses keluarnya darah dari dalam rahim yang terjadi karena luruhnya lapisan dinding rahim ini penting dalam hal reproduksi. Biasanya, masa ini akan ditandai dengan kram di perut seperti ingin buang air besar dan nyeri berkepanjangan. Beberapa cewek malah ada yang sampai tidak bisa bergerak saking sakitnya. Semua itu adalah reaksi yang ditimbulkan berdasarkan hormon masing-masing cewek.
Di bawah ini ada 7 kesalahan yang gak sadar cewek lakukan waktu menstruasi. Kamu yang sudah tahu informasi ini jangan sampai melakukan kesalahan yang sama, ya. Jika kamu melakukan hal yang benar saat menstruasi, maka kamu juga akan merasa lebih nyaman dan pastinya aman bagi area kewanitaanmu.
1. Tidak mencuci tangan di saat yang tepat.
Kebanyakan cewek akan mencuci tangannya setelah mengganti pembalut. Padahal, yang benar adalah cucilah tangan sebelum dan sesudah mengganti pembalut. Penting sekali untuk menjaga tanganmu tetap bersih selama kamu membersihkan area kewanitaanmu. Kamu memang akan mengganti pembalutmu tapi dengan tidak mencuci tanganmu kamu hanya akan menempelkan banyak bakteri di vaginamu.
2. Tidak mendapat zat besi yang cukup.
Saat menstruasi, kamu kehilangan banyak darah yang kaya zat besi. Jadi otomastis kamu membutuhkan penggantinya melalui makanan. Zat besi bisa membawa oksigen ke selutuh tubuh dan membuat tubuhmu jadi bertenaga. Rasa lemas yang kamu rasakan selama menstruasi, itu bisa jadi karena kamu kekurangan zat besi. Konsumsilah makanan-makanan yang kaya zat besi seperti kacang merah, daging, bayam atau tiram.
3. Terlalu banyak ngemil.
Hari-hari mendekati menstruasi, kamu pasti akan merasa sering lapar dan menyebabkan kamu makan makanan ringan dalam kurun waktu sering dan banyak. Padahal, saat menstruasi, kamu harus mengurangi makan banyak garam alias makanan asin seperti keripik kentang. Memakan makanan asin berarti menyimpan banyak air. Kalau kamu terlalu banyak mengonsumsinya, kamu akan kembung saat periode menstruasimu berlangsung.
4. Tidak berolah raga.
Kebanyakan cewek saat menstruasi akan terlihat lemas dan tidak bertenaga. Padahal, yang benar adalah kamu justru harus berolah raga karena meningkatkan detak jantung itu baik itu mengatur mood selama menstruasi. Keringat yang kamu keluarkan bisa membuatmu menjadi lebih baik.
5. Tidak menghitung masa menstruasi.
Masih banyak saja cewek yang melakukan kesalahan ini. Memang ribet, tapi kamu tetap harus melakukannya dan tahu kapan tanggal kamu menstruasi. Jika kamu tidak tahu, maka kamu tidak bisa mengontrol makanan apa saja yang seharusnya kamu makan dan tidak seperti makanan asin di poin nomor 3 tadi. Kamu juga tidak akan tahu apakah menstruasimu terjadi di tanggal yang normal atau tidak. Jika kamu menghitungnya dan menemukan kejanggalan, kamu bisa langsung menghubungi dokter untuk memeriksamu lebih lanjut.
6. Tidak cukup istirahat.
Saat masa menstruasi, tubuhmu itu bekerja lembur. Makanya kamu membutuhkan istirahat yaitu tidur. Kalau kamu tidak cukup istirahat, maka kamu akan lebih mudah rewel, cemas dan akhirnya menyiksa badanmu sendiri. Kamu membutuhkan pengalihan rasa sakitnya melalui istirahat. Jangan sok kuat dengan tidak tidur dengan waktu yang benar.
7. Tidak melihat warna pada darah menstruasi.
Warna dan tekstur darah adalah sesuatu yang penting. Jika kamu tidak melihatnya, maka kamu tidak akan tahu apakah menstruasimu itu normal atau tidak. Perlu kamu ingat bahwa warna oranye dengan garis-garis merah adalah warna yang tidak normal karena ada infeksi di dalamnya. Jika kamu menemukan warna seperti ini, maka sebaiknya kamu cepat berkonsultasi pada dokter.
Karena menstruasi berhubungan dengan organ yang penting dan sensitif, jadi sebaiknya kamu memang sudah harus tahu bagaimana merawatnya dengan benar. Jangan sampai kamu melakukan kesalahan selama menstruasi yang akan membuat kamu rugi sendiri nantinya.
.jpeg)
