Jarang Sarapan Pagi? Hati-hati!

HARIANRIAU.CO - Siapa di sini yang rutin sarapan pagi? Sepertinya jarang ya. Apalagi kalau kamu adalah orang-orans sibuk di pagi hari, misalnya karyawan kantor. Mereka memang diharuskan datang ke kantor tepat waktu. Telat sedikit saja bisa-bisa dimarahi atasan, atau parahnya potong gaji!

Siapa sih yang mau gajinya dipotong? Maka itu, biasanya mereka lebih memilih bergegas menuju kantor daripada sarapan.

Ada beberapa faktor yang membuat mereka jarang sarapan. Seperti jalanan pagi yang macet. Ya ini memang salah satu permasalahan di ibukota yang sulit dihindari. Terlebih sepertinya banyak juga yang berpikiran sama untuk menunda sarapan demi sampai ke kantor tepat waktu. Alasan lain adalah waktu untuk menyiapkan sarapan.

Sayangnya meninggalkan sarapan bukanlah suatu kebiasaan yang baik. Tersimpan beragam bahaya yang dapat menjangkit tubuh jika kamu tidak sarapan sebelum beraktivitas. Bahkan bisa sampai menyebabkan penyakit kritis. Seram ya. Kira-kira bahaya apa yang akan terjadi kalau kamu jarang bahkan tidak pernah melakukan sarapan pagi? Berikut penjelasannya.

1. Cepat merasa lemas

Sarapan pagi punya tujuan untuk memberikan energi untuk beraktivitas di hari ini. Jadi, tidak sarapan sama saja dengan tidak mendapat energi tambahan. Ini tidak bisa disepelekan, loh. Khususnya untuk kamu yang punya aktivitas padat tiap harinya. Kamu akan selalu merasa ngantuk dan cepat lelah. Akibatnya kamu akan merasa tidak bersemangat dalam mengerjakan aktivitas harianmu.

Tetapi sarapan berlebihan pun juga akan memberikan efek serupa loh. Rasa ngantuk dan lelah akibat terlalu banyak karbohidrat saat sarapan bisa menyerang. Jadi, untuk menghindari kegagalan dalam mengawali hari, mending kamu sarapan yang bergizi dan berimbang.

2. Berpotensi kegemukan

Kamu pasti banyak yang bertanya, kok bisa tidak sarapan malah bikin gemuk. Padahal kan kalau tidak sarapan artinya perutmu tidak diisi makanan. Jadi begini. Beda dengan makan malam yang bikin gemuk, sarapan sebenarnya bisa bikin berat badan turun. Karena makanan yang dikonsumsi saat sarapan akan dijadikan energi untuk aktivitas pagi dan siang hari yang padat. Berbeda dengan makan malam yang hanya akan disimpan dan dibawa tidur.

Nah, kalau kamu tidak sarapan, kamu akan merasa kelaparan dari pagi hingga siang. Akibatnya, saat jam makan siang, otakmu akan memaksamu untuk banyak makan. Tidak hanya makan siang,bahkan sampai makan malam juga. Kalau kemauan otakmu itu dituruti maka tak heran kalau berat badanmu akan naik. Jadi buat kamu yang tidak sarapan dengan alasan sedang diet, mending pikir-pikir dulu deh.

3. Risiko penyakit kritis

Ini adalah alasan utama kenapa kamu tidak boleh meremehkan sarapan pagi. Melewatkan sarapan pagi dapat mengubah metabolisme tubuh, terutama dalam hal membakar kalori. Perubahan tersebut membuat terjadinya penumpukkan plak di arteri. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Rasa lapar berlebih yang datang di siang hari akibat tidak sarapan juga berbahaya, karena bisa membuatmu makan banyak tanpa memikirkan kandungan gizi di dalamnya seperti lemak. Lemak yang menumpuk di perut bisa menyebabkan kolesetrol. Perlu kamu ketahui, kolestrol tinggi adalah salah satu faktor utama penyebab penyakit jantung.

Pola makan tidak teratur juga bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Karena perut kosong yang tiba-tiba diisi banyak makanan dapat menyebabkan tubuh mengalami resistensi insulin. Selain itu, perut yang kosong di pagi hari juga bisa menyebabkan meningkatnya kadar asam lambung pada tubuh. ini sangat berbahaya, terutama untukmu yang memiliki masalah pada lambung seperti maag.

Jangan sampai deh kamu terkena penyakit-penyakit itu. Apalagi biaya pengobatan selalu naik. Meski sudah dapat asuransi dari kantor pun, tetap saja lebih baik menjaga kesehatan sejak dini. Karena peran asuransi hanyalah untuk berjaga-jaga, bukan untuk menghindari diri dari penyakit.

4. Bau mulut

Siapa sangka kalau ternyata tidak sarapan bisa bikin bau mulut yang tidak sedap? Tapi itu benar loh. Sarapan dapat membantu kelenjar dalam mulut memproduksi air liur. Dengan begitu, air liur tersebut akan membantu membersihkan lidah dari beragam bakteri penyebab bau mulut. Kalau tidak sarapan, bakteri-bakteri itulah yang aakan berkembang dan menyebabkan mulutmu mengeluarkan bau tak sedap.

5. Mudah emosi

Tahu tidak, ternyata emosi orang-orang di pagi hari salah satunya disebabkan karena tidak sarapan. Tanpa adanya energi dari sarapan, kamu akan sulit berkonsentrasi. Akibatnya suasana hatimu tidak akan baik dan ujung-ujungnya bakal bikin kamu stress.

Itulah akibat buruk yang ditimbulkan kalau meninggalkan sarapan. Mulai sekarang, jangan ketinggalan sarapan pagi ya kalau ngga mau jadi zombie di tempat kerja.