HARIANRIAU.CO - Menjalani ibadah puasa merupakan tantangan tersendiri bagi seseorang yang memiliki riwayat penyakit asam lambung. Dimana mereka yang menderita penyakit asam lambung harus dapat menahan rasa lapar dari pagi, mulai dari terbitnya matahari sampai terbenamnya matahari.
Tak jarang pula penyakit asam lambung ini terasa secara tiba-tiba sampai menimbulkan rasa sakit yang dapat membuat sebagian penderitanya harus membatalkan puasanya. Namun, bagi para penderita asam lambung tidak perlu khawatir dengan cara yang tepat penderita asam lambung tetap dapat berpuasa seharian penuh.
Melansir dari http://www.alodokter.com Rabu (21/04/2021), berikut ini beberapa tips puasa bagi penderita asam lambung:
1. Makan secukupnya
Saat sahur dan berbuka hindari makan dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu karena makan terlalu banyak dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Saat berbuka, awali dengan mengonsumsi makanan yang ringan setelah itu baru melanjutkan dengan makan besar. Jika Anda masih lapar setelah berbuka cukup konsumsi cemilan ringan yang sehat, seperti pisang, granola, atau biskuit.
2. Makan secara perlahan-lahan
Tips bagi penderita asam lambung selanjutnya adalah makan secara perlahan dan jangan makan dengan terburu-buru. Kebiasaan makan terlalu terburu-buru dan sambil mengobrol, bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu penyakit asam lambung. Karena itu, usahakan untuk bangun lebih pagi, agar bisa bersantap sahur dengan tenang dan perlahan.
3. Hindari makanan yang memicu asam lambung
Saat sahur dan berbuka hindari makanan yang terlalu berlemak, makanan siap saji, dan makanan yang terlalu asam. Begitu juga dengan minuman, pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein dan soda untuk menghindari munculnya keluhan sakit asam lambung.
4. Pilih menu makan yang tepat
Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang berjenis karbohidrat untuk mengurangi risiko munculnya keluhan asam lambung seperti mengonsumsi nasi dan oatmeal. Selain itu konsumsilah buah yang tidak asam serta daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan.
5. Hindari tidur setelah makan
Setelah makan sahur sebaiknya jangan langsung tidur, beri jeda antara makan dan tidur sekitar tiga jam.
.jpeg)
