HARIANRIAU.CO, JAKARTA - Tidak memiliki waktu luang untuk olahraga? Setidaknya sisihkan waktu 30 menit sehari untuk bergerak.
Apalagi seorang pekerja keras dan pekerja kantoran yang sedikit memiliki waktu luang untuk berolahraga. Dilansir dari liputan6.com, olahraga dapat mengurangi tingkat kejenuhan dalam bekerja dan tentu juga olahraga meningkatkan kebugaran tubuh.
Beberapa trik latihan, ternyata tak perlu membuang waktu yang banyak. Coba saja beberapa olahraga berikut ini:
1. Latihan pernafasan
Anda yang tidak terlalu menyukai olahraga berat setidaknya dapat melakukan latihan pernapasan untuk relaksasi serta mengurangi tingkat stress anda.
2. Gym di rumah
Jika ingin menghemat waktu, gunakan alat seperti dumble, burble, atau treadmil dirumah.
3. Workout
Banyak gerakan yang dapat dilakukan dalam workout, contohnya seperti push up, sit up, plank, crunch, serta pull up. Gerakan tersebut dapat dilakukan dimana saja dan tidak membutuhkan ruang yang terlalu luas. Lakukanlah di ruang kamar tidur atau ruang TV setelah pulang kerja.
.jpeg)
