HARIANRIAU.CO - Jika Anda sulit diet atau menurunkan berat badan, mungkin ada kebiasaan di pagi hari yang secara tidak sadar membuat berat badan Anda naik.
Melansir dari boldsky, Sabtu (12/12/2020), berikut 5 kebiasaan di pagi hari yang bisa meningkatkan berat badan.
1. Tidak Langsung Minum Air Putih
Tidak atau kurang minum air putih di pagi hari merupakan kesalahan besar. Padahal, salah satu cara terbaik untuk menyukseskan program diet adalah dengan memulai hari bersama satu atau dua gelas air hagat.
Minum air hangat di pagi hari membantu membersihkan sistem di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme. Minum air juga membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori pada beberapa orang.
Mulailah hari dengan segelas air hangat dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari, guna mempercepat penurunan berat badan Anda.
2. Melewatkan Sarapan
Sarapan merupakan santapan terpenting sepanjang hari. Sarapan bisa meningkatkan energi dan membantu menstabilkan kadar glukosa. Melewatkan sarapan bisa mengacaukan metabolisme dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.
3. Tidur Berlebihan
Tidur 7 sampai 8 jam setiap hari dianggap baik untuk kesehatan. Namun, jika tidur lebih dari 10 jam, hal tersebut dapat meningkatkan indeks massa tubuh. Tidur berlebihan akan menunda waktu sarapan Anda. Hal tersebut akan memengaruhi metabolisme di kemudian hari.
4. Tidak Olahraga
Menurut sebuah penelitian, berolahraga di pagi hari dalam keadaan perut kosong, dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi pada penurunan berat badan. Olahraga yang dilakukan pun sederhana saja, seperti lari di anak tangga, atau lakukan gerakan workout sederhana yang bisa dipraktikan di lantai rumah.
5. Merasa Stres di Pagi Hari
Peneliti yang dipimpin oleh Mary Teruel, asisten profesor kimia dan sistem biologi di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford di California, menjelaskan terkait stres di pagi hari yang bisa disebabkan karena beberapa hal.
.jpeg)
