HARIANRIAU.CO - Me time atau memiliki waktu dengan diri sendiri merupakan hal yang tidak kita sadari ternyata sangat penting untuk kesehatan pikiran dan mental. Kesibukan sehari-hari yang padat membuat kita terkadang lupa untuk menyayangi diri sendiri. Adanya tekanan terus-menerus yang membuat pikiran dan tubuh lelah juga bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik serta mental.
Meskipun kita memiliki hari yang sibuk, me time sangat diharuskan agar kondisi pikiran dapat lebih tenang dan terhindar dari stres. Memiliki waktu dengan diri sendiri juga bisa membuat kita relaks, tenang, dan merasa lebih siap untuk menghadapi hari esok. Salah satu cara untuk membagi waktu melakukan me time adalah dengan melakukannya sebelum tidur.
Mungkin kebanyakan dari kita lebih memiliki waktu untuk diri sendiri saat baru pulang bekerja dan sebelum tidur. Waktu-waktu tersebut sangat singkat sehingga alangkah lebih baik jika menggunakannya untuk me time sejenak. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk me time, apa saja ya? Simak rangkuman kami tentang me time sebelum tidur di bawah ini.
1. Membersihkan Diri
Beberapa orang mungkin terlalu lelah untuk membersihkan diri sebelum tidur karena padatnya jadwal sehari-hari. Mereka lebih memilih untuk merebahkan diri di kasur tanpa mengganti pakaian kantor. Hal ini tentu saja tidak baik karena ada banyak kuman dan kotoran yang menempel pada baju dan celana. Jika dibiarkan, seprei dan sarung bantal Anda akan kotor dan tidak higienis lagi.
Untuk itu, coba lakukan me time dengan membersihkan diri sebelum tidur. Anda dapat melakukannya dengan mandi air hangat dan keramas. Tidak perlu terburu-buru, justru nikmatilah waktu sendiri tersebut dengan melupakan kesibukan sehari-hari sejenak. Tarik dan atur nafas sembari menghirup uap panas yang Anda gunakan untuk membasuh tubuh.
2. Mendengarkan Musik
Musik memang selalu menjadi penenang bagi banyak orang untuk mencurahkan perasaan. Musik juga bisa dijadikan perantara bagi kita yang tidak punya cukup kata untuk mengutarakan isi hati. Mendengarkan musik juga bisa membuat orang tidak merasa sendiri karena ada banyak jenis musik yang akan membangkitkan suasana hati dan menjadi lebih bersemangat.
Anda dapat melakukan me time sederhana yaitu dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Sama seperti mandi air hangat, mendengarkan musik setelah mandi sambil merebahkan diri di kasur akan membuat Anda menjadi relaks. Anda dapat memilih jenis musik untuk didengarkan sembari menjadi pengantar tidur. Instrumen musik yang menenangkan juga bisa menjadi pilihan untuk Anda yang memiliki insomnia.
3. Memakai Masker Wajah
Melakukan perawatan pada kulit merupakan salah satu cara terbaik untuk melakukan me time. Selain untuk merawat kulit, Anda juga dapat merelakskan pikiran sejenak dari masalah-masalah yang dihadapi. Salah satu produk perawatan kulit yang bisa menemani Anda untuk melakukan me time adalah menggunakan masker wajah.
Masker wajah memiliki banyak manfaat pada kulit. Beberapa di antaranya adalah mencerahkan, menyamarkan noda jerawat, hingga melembapkan. Anda bisa menggunakan masker wajah sebelum tidur agar wajah bisa lembap dan kenyal keesokan harinya. Memakai masker wajah juga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang pada wajah setelah beraktivitas seharian.
4. Menuliskan Isi Hati
Salah satu pereda stres terbaik adalah dengan mencurahkan isi hati dan pikiran pada tulisan. Ada banyak hal dan kata yang tidak bisa kita sampaikan langsung pada orang lain. Hal tersebut bisa kita refleksikan dan sampaikan lewat tulisan-tulisan kita. Selain itu, ada banyak perasaan di hati yang menumpuk bisa kita utarakan lewat tulisan.
Bukan hanya lewat buku, kita juga bisa menulis dalam notes di ponsel atau tablet yang dimiliki. Selain itu, jika Anda memiliki blog atau website, juga dapat dimanfaatkan untuk menuliskan banyak hal. Jika Anda lebih nyaman untuk menuliskan dalam kertas, Anda dapat membeli buku catatan yang menarik sehingga lebih semangat saat menulis.
5. Menonton Film
Salah satu cara lain untuk melakukan me time adalah dengan menonton film. Banyak dari kita yang tidak memiliki waktu untuk bersantai sejenak setelah melakukan banyak pekerjaan yang berat dan melelahkan. Menonton film ternyata juga dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita agar melepaskan stres. Untuk itu, tontonlah film yang tepat untuk melepaskan penat.
Jika Anda ingin menonton film pendek, ada banyak rekomendasi film yang memiliki kisaran waktu penayangan sekitar 15-30 menit. Film pendek tersebut juga cocok untuk Anda yang menginginkan santai sejenak tanpa perlu menonton film dengan durasi berjam-jam.
Melakukan me time terlihat sepele bagi beberapa orang, tetapi sangat bermanfaat bagi kesehatan pikiran dan mental. Kesibukan sehari-hari terkadang membuat kita jadi lupa untuk memikirkan diri sendiri dan melakukan banyak hal yang disukai. Oleh karena itu, melakukan me time sebelum tidur dapat membantu mental Anda untuk tetap terjaga. Itulah 5 aktivitas me time yang bisa Anda lakukan sebelum tidur. Semoga bermanfaat!