PUNYA kebiasaan susah tidur di malam hari? Daripada mengonsumsi obat yang mengandung bahan kimia, ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menyiasati hal tersebut. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Dilansir dari Mashed, Sabtu (15/7/2017), berikut beberapa jenis makanan yang dapat mempercepat rasa kantuk dan memberikan Anda kualitas tidur yang baik.
Pisang
Jika Anda termasuk tipe orang yang harus “mengisi” perut sebelum tidur, menyantap satu potong pisang bisa menjadi pilihan terbaik. Seperti diketahui bahwa pisang mengandung tryptophan dan potassium yang ampuh untuk membantu Anda tertidur lelap.
Jus Ceri
Selain memiliki rasa yang lezat, jus ceri juga mengandung hormon melatonin yang dapat menciptakan rasa kantuk secara instan. Jadi tidak ada alasan lagi Anda mengonsumsi suplemen atau obat tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Salmon dan tuna
Menurut Refinery29, daging salmon dan tuna mengandung tryptophan seperti yang ada pada sajian turkey. Selain itu, daging salmon dan tuna juga memiliki kandungan B6 yang cukup tinggi dan berfungsi memproduksi melatonin. Kandungan ini menjadikan daging salmon dan tuna menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Sumber: okezone