Tidur menjadi salah satu momen untuk memperbaiki tubuh dan meningkatkan stamina untuk bekerja. Namun kebiasaan tidur buruk sering terjadi karena banyak kesalahan yang dilakukan ketika bangun tidur.
Untuk mengakhirinya, lakukan kebiasaan ini, seperti yang dirilis dari lifehack.org, Jumat (21/7/2017).
Pagi hari
Untuk mengakhiri kebiasaan tidur buruk, usahakan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Hal ini karena tubuh akan membiasakan bangun secara konsisten, dan mengurangi stres pada tubuh ketika beraktivitas. Selain itu, jangan lupa sarapan untuk menenangkan otak sehingga bangun tidur lebih segar.
Siang hari
Usahakan memberikan tubuh kesempatan terpapar sinar matahari, sehingga kesehatan kulit tetap terjaga. Jangan lupa mengonsumsi banyak makanan berprotein dan menghindari kopi, yang menjadi biang kesulitan tidur. Mengonsumsi makanan sehat juga menjadi langkah baik untuk menjaga kebiasaan tidur lebih sehat.
Malam hari
Hindari berlebihan menggunakan gadget sebelum , karena dapat menggangu kebiasaan tidur yang sudah dibangun. Selain itu, tidurlah di waktu yang sama setiap harinya, sehingga dapat memberikan waktu pada tubuh beristirahat maksimal. Hindari konsumsi cokelat atau es krim yang menyimpan kafein dan mengganggu acara tidur Anda.
Sumber: liputan6
.jpeg)
