Tiga Cara Buat Hidup Bahagia dan Panjang Umur

Senin,25 April 2016 - 17:00:12 WIB | Di Baca : 2273 Kali


HARIANRIAU.CO - Hidup bahagia dan panjang umur tentunya menjadi impian bagi seluruh orang, namun sayang masih banyak yang tidak tahu bagaimana caranya mencapai itu.

Menurut laporan terbaru dari Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS (CDC), ada tiga hal yang bisa meningkatkan peluang kita berusia sampai 100 tahun.

1. Ikuti pola makan MIND

MIND merupakan singkatan dari Mediteranian-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, atau kombinasi dari pola makan DASh dan Mediteranian. 

Fokus utama dari diet ini adalah mengonsumsi makanan dan nutrisi yang secara ilmiah telah terbukti baik untuk jantung. Kita diharuskan mengonsumsi sayuran berdaun hijau setiap hari, mengonsumi kacang-kacangan 5 sajian dalam seminggu, makan ikan seminggu sekali, dan mengonsumsi buah berrie dua kali dalam seminggu.

2. Latihan fisik lebih giat

Studi terbaru menemukan, orang berusia pertengahan atau lanjut usia yang melakukan olahraga intensitas tinggi dan membuat berkeringat, memiliki risiko kematian dini lebih rendah dibandingkan dengan yang intensitas olahraganya sedang. Latihan fisik intensitas tinggi bisa dicapai dengan meningkatkan durasi dan beban latihan dari sebelumnya.

3. Miliki tujuan hidup 

Para peneliti mengikuti 136.000 orang di Amerika dan Jepang selama 7 tahun. Hasilnya, mereka yang mengaku memiliki makna hidup yang kuat ternyata risiko kematiannya lebih rendah dibanding yang tidak. (kompas)






Share Tweet Google + Cetak
Loading...

Tulis KomentarIndex
Follow Kami Index
FOLLOW Twitter @harian_riau dan LIKE Halaman Facebook: HarianRiau.co



Untuk Berbagi Berita / Informasi / Peristiwa
Silahkan SMS ke nomor HP : 081365016621 / 0811707378
atau email ke alamat : [email protected]
Harap camtumkan detail data diri Anda
Pengutipan Berita dan Foto, Cantumkan Harianriau.co Sebagai Sumber Tanpa Penyingkatan
Loading...