HARIANRIAU.CO - Ketika kenginan ngemil datang satu atau dua jam sebelum waktu tidur malam Anda, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan: Pertama, penelitian menghubungkan makan larut malam dengan potensi kenaikan berat badan.
Satu studi menemukan, bahwa makan sebelum tidur bisa membuat tidur Anda lebih gelisah, dan membuat Anda kelelahan dan makan sebanyak-banyaknya pada hari berikutnya.
Juga, makan larut malam cenderung dikaitkan dengan stres, yang mengarah ke keinginan menyantap lemak tinggi kalori demi mencari kenyamanan.
Di sisi lain, mengabaikan rasa lapar juga tidak baik. Kualitas tidur Anda akan terganggu, dan Anda akan merasa lelah dan lapar di pagi hari. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan berlebihan di hari berikutnya.
Solusinya: santaplah salah satu dari makanan rendah kalori ini. Makanan-makanan di bawah ini, akan membuat perut kenyang, sehingga tidur lebih nyenyak tanpa membuat Anda terbangun dengan perasaan mual dan kembung keesokan harinya, saran ahli gizi diPhiladelphia Janet Brill, Ph.D., R.D., penulis Blood Pressure Down.
.jpeg)
