Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Sarapan Jika Ingin Tubuh Ramping

Jumat,12 Januari 2018 - 13:16:14 WIB | Di Baca : 2161 Kali

HARIANRIAU.CO - Sarapan merupakan waktu makan terpenting. Karenanya hindari mengasup makanan yang justru menambah asupan lemak dan gula dalam jumlah banyak.

Karena tubuh sudah berpuasa selama 8 jam di malam hari, pagi hari tubuh harus kembali mendapat asupan untuk bekal beraktivitas. Jika sedang menurunkan berat badan juga tak dianjurkan untuk melewatkan sarapan. Karena justru memicu asupan kalori berlebihan di siang hari.

Sarapan yang sehat harus tetap berpedoman pada asupan gizi seimbang. Meskipun makanan berikut ini enak dan bernutrisi, menurut ndtv  justru perlu dihindari saar sarapan karena memberi asupan kalori berlebih yang bisa memicu kenaikan berat badan.

1. Yoghurt aneka rasa

Di pasaran banyak sekali dijual yogurt cair maupun kental siap dikonsumsi. Memiliki banyak pilihan aroma dan rasa.Yogurt jenis ini biasanya ditambahkan aroma dan perasa buatan serta gula dalam jumlah cukup besar. Sebaiknya hindari menyantap yogurt ini. Pilih yogurt dengan rasa tawar (plain) tanpan tambahan rasa apapun dan rendah lemak.

2. Sereal

Sereal kini hadir dalam beragam rasa dan bentuk. Sangat praktis dikonsumsi karena tinggal dituang dan ditambahkan susu jika mau. Hampir semua produk sereal ditambahkan banyak gula hingga rasanya renyah manis agar disukai banyak orang. Hindari mengonsumsi sereal jenis ini yang mengandung banyak gula serta memberi banyak asupan kalori.

3. Jus buah kemasa

Aneka jus buah kemasan dalam beragam ukuran kini mudah dida[at. Jenis jus buah kemasan ini rasanya manis karena ditambahkan banyak gula dan bahan aditif lainnya. Jika ingin konsumsi jus buah, buatlah jus buah segar sendiri tanpa tambahan gula dan segera minum setelah dibuat untuk manfaat maksimal.

4. Pancake dan waffle

Keduanya merupakan menu sarapan klasik yang mudah dibuat dan tersedia di banyak tempat. Umumnya disajikan dengan sirop maple dan selai buah atau saus cokelat. Karena terbuat dri tepung terigu dan gula, kedua menu ini kaya akan kalori.

5. Muffin

Kue dengan aneka isian ini dibuat dari tepung terigu, gula dan telur. Rasanya manis dengan aneka isi membuat kue ini digemari untuk sarapan. Meskipun enak dinikmati dengan secangkir kopi, sebaiknya hindari menyantap muffin saat sarapan karena memberi asupan kalori cukup tinggi. Lebih baik ganti dengan roti gandum.

 

Foto : detikFood

Share Tweet Google + Cetak
Loading...

Tulis KomentarIndex
Follow Kami Index
FOLLOW Twitter @harian_riau dan LIKE Halaman Facebook: HarianRiau.co



Untuk Berbagi Berita / Informasi / Peristiwa
Silahkan SMS ke nomor HP : 081365016621 / 0811707378
atau email ke alamat : [email protected]
Harap camtumkan detail data diri Anda
Pengutipan Berita dan Foto, Cantumkan Harianriau.co Sebagai Sumber Tanpa Penyingkatan
Loading...