HARIANRIAU.CO - Tidur dengan kualitas yang baik sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, insomnia seringkali menyerang sehingga kamu tak bisa dengan mudah memejamkan mata tiap malam.
Tapi tenang, kamu bisa tidur nyenyak dengan mengonsumsi beberapa makanan yang direkomendasikan. dr. Michela Breus mengatakan,
menikmati makanan yang tepat sebelum tidur sangat mempengaruhi kualitas tidur.
“Makanan pedas, berminyak, dan berlemak mungkin dapat membuat tetap terjaga,” ujarnya.
Makan sebaiknya, pilIhlah menu sehat yang akan membantu proses tidur nyenyak, serta menambah nutrisi penting bagi tubuh. Beberapa diantaranya adalah:
1.Sereal
2. Pisang
3. Kalkun
4.Ubi
5. Teh chamomile
6. Buah markisa
7. Yoghurt dan susu
8. Ikan (terutama salmon, halibut dan tuna)
9. Biji-bijian utuh
10. Sayuran berdaun (seperti kale dan sawi)
11. Buncis
12. Nasi putih (terutama beras melati)
• Kenari, almond dan pretzel
• Madu
• Udang dan lobster
• Hummus
.jpeg)
