HARIANRIAU.CO - Bulan suci Ramadan 1441 H telah tiba. Seluruh umat Islam yang sudah dewasa atau baligh diwajibkan untuk menjalani Ibadah Puasa. Seharian penuh, umat Islam diharamkan untuk makan dan minum. Selain itu, tentunya juga diwajibkan menahan hawa nafsu.
Menurut pakar, berpuasa sangat bagus untuk kesehatan tubuh terutama jantung Anda. Peneliti juga menemukan bahwa puasa meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah di dalam jantung. Konsekuensi memang tubuh akan terasa lemas. Sebab, tubuh akan kehilangan energi saat tidak ada asupan makanan.
Tapi jangan khawatir, banyak hal yang bisa Anda lakukan agar kondisi tubuh tetap bugar dan tetap sehat selama puasa. Berikut tiga tips yang bisa Anda lakukan selama menjalankan ibadah puasa :
Pertama, Makan dengan Porsi Normal
foto: hellosehat.com
Setelah berpuasa seharian penuh, tidak jarang kita berbuka puasa dengan makanan yang banyak. Sehingga, ketika selesai menyantap makanan berbuka puasa perut kita terasa penuh. Padahal, makan yang berlebihan saat berbuka puasa malah akan membuat kita sakit.
Jadi, tidak perlu makan banyak. Makan saja secukupnya agar kondisi tubuh tetap sehat. Sehingga, Anda dapat menjalankan ibadah puasa keesokan hari dengan lancar.
Selain makan secukupnya, tubuh Anda juga membutuhkan asupan vitamin. Vitamin ini bisa Anda dapat dari buah-buahan. Yang tidak kalah penting untuk tubuh adalah Vitamin C. Vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan Imunitas. Hal ini akan membuat Anda tidak gampang sakit.
Vitamin C juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Jika takut harus menyetok buah karena akan busuk, Anda bisa membeli Vitacimin. Anda bisa membeli di Shopee. Cukup mudah, bukan? Jadi, Anda tetap sehat selama puasa.
Kedua, Batasi Makanan Manis
foto: hellosehat.com
Setiap berbuka puasa, kita pasti ingin minuman yang manis dan dingin, seperti es teh dan sebagainya untuk menghilangkan dahaga selama seharian penuh berpuasa. Tapi, terlalu banyak mengonsumsi gula juga tidak baik bagi tubuh Anda.
Jika terlalu banyak mengonsumsi gula, tidak jarang gula darah kita akan naik menjadi lebih tinggi dari biasanya. Hal ini tentu akan berdampak buruk pada kesehatan kita. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis saat puasa juga bisa bikin tubuh kita lemas di siang hari.
Kondisi ini sering terjadi, karena gula hanya memberikan kita energi yang banyak dalam waktu sebentar saja. Setelah itu, kita akan merasa lemas, pusing, ngantuk, bahkan bisa mempengaruhi mood sehingga cepat marah.
Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi gula sama sekali saat menjalankan ibadah puasa. Pilihlah gula yang kadarnya seimbang. Banyak perusahaan memproduksi gula seperti ini. Sebagai contoh, Tropicana Slim. Produk ini bisa Anda dapatkan di Shopee. Dengan mengkonsumsi gula seimbang, tubuh Anda akan terasa lebih sehat.
Ketiga, Lakukan Olahraga Kecil
foto: pavidask.com
Meski kita sedang berpuasa, bukan menjadi alasan untuk tidak olahraga sama sekali. Bagaimana pun, tubuh kita butuh gerakan-gerakan kecil agar tetap sehat selama puasa. Tidak perlu olahraga berat. Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa bikin badan kita tetap sehat tanpa menghabiskan tenaga terlalu banyak dan bikin kita lapar.
Olahraga saat puasa bahkan bisa memberikan macam-macam manfaat untuk kita seperti menjaga kekuatan dan kebugaran tubuh sehingga kita tetap semangat beraktivitas. Supaya olahraga saat puasa tidak bikin kita kelaparan atau lemas, sebaiknya pilih waktu olahraga yang tepat. Yakni, sekitar 30-90 menit sebelum berbuka puasa sehingga setelah berolahraga kita bisa langsung mengisi perut dengan makanan dan minuman.
Selain itu, jenis olahraga juga perlu kita perhatikan. Pastikan kita memilih olahraga yang intensitasnya ringan atau sedang aja seperti yoga, pilates, renang, atau sepeda.
Sangat mudah bukan? Tiga langkah ini akan membuat Anda tetap sehat selama puasa. Jangan lupa minum vitamin sesudah sahur maupun sesudah buka puasa. Ingin membeli suplemen, multivitamin, maupun produk lainnya untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh?
Anda bisa tetap sehat selama puasa dengan membeli produk-produk kesehatan di Shopee! Apalagi, saat ini sedang berlangsung kampanye Big Ramadhan Sale yang membuat belanjamu jadi jauh lebih hemat. Dengan promo Gratis Ongkir Xtra, Pasti Diskon 50%, dan kesempatan untuk mendapatkan THR 10 M Koin Shopee dengan main Shopee Tanam, Ramadan jadi lebih seru dan berkesan, bukan?
.jpeg)
