Sekarang yang menjadi pertanyaan, jam berapa yang dinilai sebagai waktu terbaik untuk berangkat tidur di malam hari? Well, waktu terbaik untuk tidur di malam hari adalah kerangka waktu di mana Anda bisa mencapai durasi tidur yang direkomendasikan untuk kelompok usia sesuai umur Anda.
Mengutip Healthline yang sudah ditinjau secara medis oleh Dr. Kevin Martinez. M.D, Jumat (24/6/2022), kita bisa mengetahui waktu tidur terbaik, dengan berdasarkan kapan kita harus bangun di pagi hari keesokan harinya.
Caranya tinggal menghitung mundur tujuh jam (minimum durasi yang disarankan per malam untuk orang dewasa). Misalnya, jika kita harus bangun sebelum pukul 6 pagi, maka idealnya kita sudah bisa harus beristirahat tidur sebelum pukul 11 malam.
.jpeg)
