Hal yang Pantang Kamu Lakukan Sebelum Berolahraga Lainnya

Hal yang Pantang Kamu Lakukan Sebelum Berolahraga Lainnya
Ilustrasi. (Pexels)

5. Melewatkan Pemanasan

Banyak orang tidak menganggap penting perlunya melakukan pemanasan sebelum berlari. Banyak orang melewatkannya dan menganggap bisa melakukannya langsung sembari berlari.

Untuk mencegah cedera dan mencapai performa berlari yang maksimal, penting untuk melakukan pemanasan dengan tepat. Pemanasan sebelum berlari juga bisa meringankan jantung dan pembuluh darah untuk mempermudah olahraga.

Cara mengatasinya: Luangkan setidaknya lima menit sebelum berolahraga untuk pemanasan. Kamu bisa melakukannya dengan berbagai gerakan atau hanya dengan mengayuh sepeda statis saja.

6. Minum Terlalu Banyak Air

Walau kamu merasa haus, namun sebaiknyha hindari minum terlalu banyak air sebelum berlari. Banyak orang yang melakukan hal ini karena takut mereka bakal merasa dehidrasi ketika tengah berlari.

Namun, minum terlalu banyak air ketika berlari bisa membuat perut terasa penuh dan kamu menjadi sering buang air. Walau begitu, kamu juga tidak sebaiknya menghindari konsumsi air sama sekali.

Cara Mengatasinya: Minum dalam jumlah cukup dan bawalah juga botol minum pada saat kamu tengah berlari.

Sumber

Halaman :

#Tips

Index

Berita Lainnya

Index