HARIANRIAU.CO, INDRAGIRI HILIR - Tak sedikit orang yang melakukan kesalahan dalam berdiet. Mereka bukan membatasi asupan makanan, melainkan melewatkan jam makan, atau bahkan tidak makan sama sekali. Cara tersebut jelas salah.
Diet merupakan pengaturan pola makan baik porsi, ukuran maupun kandungan gizinya. Dengan menyeimbangkan asupan kalori yang masuk dan yang dipakai beraktivitas, maka tujuan berdiet untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal akan dapat tercapai. Tentunya, diet akan berhasil bila diiringi olahraga teratur.
Berikut ini, 5 cara berdiet yang dianjurkan tanpa menyiksa diri.
1. Jangan melewatkan waktu sarapan
Banyak orang berdiet melewatkan sarapan karena berpikir cara itu dapat mengurangi kalori. Itu sebuah kesalahan besar karena sarapan ternyata mendongkrak metabolisme tubuh. Sarapan yang benar mencakup protein untuk mengurangi keinginan mengonsumsi gula, dan asupan serat untuk memuaskan rasa lapar.
2. Jangan musuhi karbohidrat
Tetap konsumsi karbohidrat sebagai penghasil energi dengan menyantap nasi merah, gandum, dan makanan yang terbuat dari tepung gandum seperti pasta dan kerupuk. Namun, Anda tetap harus memperhatikan porsinya, jangan berlebihan.
3. Mengemil antara makan besar
Tidak perlu merasa kelaparan sepanjang hari. Anda boleh mengemil antara jam makan pagi, siang, dan sore. Makanan camilan dianjurkan mengandung kalori rendah. Contoh makanan camilan rendah kalori dan rasanya nikmat adalah Fitbar. Fitbar merupakan makanan ringan dengan kandungan oat dan rendah kalori 90 kkal/saji.
4. Bersantap di restoran
Menurunkan berat badan tidak berarti tidak boleh makan di restoran favorit. Kunci keberhasilan diet yakni dengan memperhatikan porsi makanan dan memilih makanan yang tidak memicu kolestrol tinggi.
5. Sesekali makan makanan manis dan asin
Akan sangat sulit rasanya meninggalkan kebiasaan makan makanan manis seperti cokelat, atau makanan asin seperti keripik. Meski sedang berdiet, Anda sesekali masih boleh kok menikmati makanan tersebut. Biasa dinamai dengan "cheating day," Anda boleh makan makanan di luar menu diet. Namun tentu saja, tidak boleh berlebihan.
Agar Anda tidak merasa bersalah mengemil cokelat, Fitbar merupakan pilihan tepat. Fitbar cocok dijadikan sebagai snack diet atau camilan sehat, setiap hari. Fitbar mengandung oat, whole wheat dan quinoa yang akan kaya serat. Selain itu, Fitbar juga bebas kolestrol dan trans-fat serta rendah kalori yakni 90 kkal/saji. Fitbar dengan pilihan rasa chocolate, fruits (dengan kismis asli), dan nuts, memberikan pilihan menarik untuk ngemil agar tidak merasa bersalah.
Sumber: metrotv
.jpeg)
