4. Konsumsi makanan tinggi protein
Protein itu nutrisi yang sangat penting untuk manajemen berat badan, termasuk di dalamnya mengurangi lemak di perut buncit. Asupan protein yang cukup membuat seseorang mudah kenyang, ini membuat makanan yang dimakan lebih terkontrol. Protein yang direkomendasikan seperti ikan, telur, kacang polong, hingga daging dan protein whey.
5. Kurangi stres
Stres bukan hanya menimbulkan masalah pada asam lambung, tapi juga secara spesifik bisa juga membuat perut buncit bertahan lama. Stres diketahui dapat membuat seseorang bertambah gemuk dan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol.
"Kadar kortisol yang tinggi, akibat stres, meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak di perut bertahan lebih lama," terang satu studi.
6. Batasi asupan makanan atau minuman manis
Gula mengandung fruktosa yang dikaitkan dengan beberapa penyakit kronis jika dikonsumsi berlebihan. Masalah seperti diabetes tipe 2, obesitas, hingga penyakit hati berlemak adalah risiko dari konsumsi gula berlebihan.
.jpeg)
